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商品訊息描述: 評價
印度瑜伽大師－斯瓦米?拉瑪
專為冥想入門者撰寫的指南
冥想能讓心念轉向內在，進入到自我更深層次的存在，
達到意識的最高境界，
使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。
?除了練習冥想，沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。
?只有練習冥想，才能獲得真正的滿足感，因為它會產生最高級的愉悅，並帶來無畏。
?只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。
斯瓦米?拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一，曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載，融合東方修行及西方現代瑜伽理念，傳授任何人都可以練習的冥想方法。
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◎冥想的益處
冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析，也不是幻想、白日夢，或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯，也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。
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冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能：記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中，我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷，以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度，並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力，並將自己的潛力發揮到極限。
冥想能夠改善人們的健康狀況，提升人際關係，增強處事技巧，相對於其他修身養性的方法，我們可以透過冥想進行全方位的自我認知，並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」（Atman）。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時，就會得到滿足，不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。
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這是一本介紹如何進行內在修習的指南書，提供了相關練習的系統性指導，也回答了入門階段最常見的問題，將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米?拉瑪大師從冥想概念入手，談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現，也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法，既有心靈的指引，也是一套切實可行的指南。有了這些技巧，你就能夠隨時開始練習了。
冥想的基礎練習很容易掌握，而且越是堅持練習，效果就越顯著。在初始階段，冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統，將我們從精神壓力中解放出來；使人獲得寧靜的情緒，降低對壓力的反應，增強免疫力。隨著練習的不斷進步，你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習，這將是一次非常愉悅的內在之旅。
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商品訊息簡述:
作者： 斯瓦米‧拉瑪
新功能介紹- 原文作者： Swami Rama
- 譯者： 劉海凝
- 出版社：橡實文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/01/04
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
梁家輝演世紀綁匪 自信喊：這次表現很好！
香港影帝梁家輝最近主演電影《追龍II：賊王》的龍志強，角色取材自囂張悍匪張子強，這個連續綁架香港富豪的人物故事，數度被改編成電影，包括任達華、陳小春都演過。
《追龍II：賊王》預告：「你聽說過龍志強這個人嗎，七百萬元大劫案，最喜歡綁著炸彈跟人勒索，現在還在外面大搖大擺，你要多少錢才釋放我兒子回來，十五億。」
留著一頭長捲髮的龍志強，綁架富豪索取贖金，香港影帝梁家輝主演，犯罪動作電影《追龍II：賊王》，為了詮釋囂張悍匪花不少工夫。
廣州發布會：「在我看的話，其實還是有做點功課，不過我真心地說，我這次的表現是很好，(導演)他沒選錯人，我一定給一個，出乎你意料之外的，『龍志強』給你看。」
梁家輝飾演的「龍志強」，角色原型取材綽號「大富豪」的90年代香港犯罪集團首腦張子強，曾綁架香港首富李嘉誠的長子李澤鉅，還有香港第二首富郭炳湘，世紀綁票案故事，讓張子強不斷成為電影題材。
《樹大招風》預告：「我們以前一次比一次厲害，連大富翁都敢動。」
2016年的犯人氣商品網友一致推薦罪電影《樹大招風》，由陳小春飾演張子強角色，片中改名叫卓子強，當年還獲得5項香港金像獎。
《轟天綁架大富豪》片段：「爹地，我好害怕，爹地，什麼意思，爹地救我啊，你兒子也就是我們的飯票。」
1999年《轟天綁架大富豪》，則由呂良偉演出張子強，電影角色改名叫戴富強。
《驚天大賊王》：「天大地大我最大，勝者為王敗者為寇。」
就連任達華都演過，1998年主演《驚天大賊王》片中角色改名成張子豪，「張子強」實為作惡多端犯罪領導人，最後在中國大陸落網遭到槍決，一生傳奇翻拍成電影，增添了神秘色彩。
國藝會贈書教學 推廣小說閱讀風氣
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「這個世代的孩子有耐心、能力和方法閱讀20萬字的小說嗎？」北一女中教師高志駿30日於「小說課，怎麼教？小說青年培養皿分享會」上如此詢問。為推廣高中學子閱讀長篇小說風氣，國藝會特別邀請北一女中、師大附中等教師分享小說教學經驗。北一女中教師陳麗明表示，長篇小說有足夠材料，讓學生可以找到有共鳴的文句能宣洩情緒，有學生甚至還沒開始讀小說，就先向她哭訴半小時。
「小說非常適合開設高中特色課程。」高志駿表示，焦點討論法能引導學生發掘對事物的感受，適合藝術品的討論。高志駿利用全聯廣告作示範，學生必須從每一張廣告照片，分析出廣告為何如此表現的原因。高志駿強調，「你看到和感受到什麼？必須尋找你的解釋並做出詮釋，每個學生都有自己的詮釋，沒有標準答案，小說也是如此，是開放的、有各別私密的經驗。」
「長篇小說有足夠材料，讓學生能找到有共鳴的文句宣洩情緒。」陳麗明回憶說，為鼓勵學生讀小說，她特別找籃球隊的同學一起閱讀，結果只有一個學生來，而且讀了10分鐘就讀不下去，「小說的敘述太詳細，細到讓我看不下去。」陳麗明只好一頁一頁伴讀，再撐了10分鐘才放棄。但後來學生回家後竟自己讀了80頁，並坦承小說其實並不難讀，甚至分享許多有共鳴的句子，讓她大受感動。
為帶動校園閱讀台灣小說的風氣，國藝會30日於師大附中舉辦「小說青年培養皿」計畫。國藝會總監藍恭旭表示，小說是一切敘述的源頭，為幫助高中生理解並閱讀小說，國藝會免費提供小說給教師進行教學，雖會派人至教學現場觀摩，但不干涉老師的教學方式，也沒有要求同學繳交報告。透過教學社群、工作會議，進行教學分享、校際交流等方式，讓小說出版後能和教育現場連結。
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